در چه موقع هايي تنبل بشويم تا سود ببريم ؟
هميشه زبر و زرنگي هم جواب نميدهد و بايد بعضي اوقات از تنبلي هم فرد استفاده كند.
اگر زندگي سالم تر همراه با حس خوب مي خواهيد مي توانيد برخي از كارها را به سبك افراد تنبل انجام دهيد تا نتيجه كار را ببينيد. اگر به دنبال راه‌هايي هستيد كه بدون زحمت سالم بمانيد، كافي است در محيط اطراف‌تان تغييرات كوچكي ايجاد كنيد. اگر مجبور بوديد به جاي يك فرد تنبل براي برداشتن شكلات‌هاي اسمارتيز ۳ پله را بالا برويد اما تنقلات گياهي درست مقابل‌تان بودند، در اين صورت تنقلات سالم را انتخاب مي‌كرديد كه به شما نزديك‌ترند، اينطور نيست؟
به عادت‌هاي‌تان و تغييرات كوچكي فكر كنيد كه مي‌توانيد ايجاد كنيد تا به جاي گزينه‌هاي ناسالم، گزينه‌هاي سالم را مقابل‌تان قرار دهيد؛ اين‌گونه قادر خواهيدبود بدون اينكه واقعا تلاش كنيد، سالم‌تر باشيد.در اين نوشتار ۱۵ روش براي سالم‌تر بودن به روش تنبل ها (بدون هيچ تلاشي) آمده‌است:
۱. بيشتر غذا بپزيد و غذاي اضافه را در فريزر بگذاريد
وقتي مشغول شام درست كردن هستيد، مقدار مواد اوليه را ۳ برابر كنيد و ۲ وعده‌ي غذايي كامل را در فريزر بگذاريد براي دفعه‌ي بعدي كه هوس فست‌فود مي‌كنيد يا براي پختن غذاي سالم انرژي نداريد. همچنين اين ميتواند يك روش كاهش وزن مناسب براي تنبل ها باشد، چون براي چند شب مجبور نيستيد غذا بپزيد، و اين غذا از چيزي كه از رستوران مي‌گيريد خيلي سالم‌تر خواهدبود.
۲. با لباس وزرشي‌تان بخوابيد
آيا مي‌خواهيد صبح‌ها ورزش كنيد اما حركت كردن برايتان دشوار است؟ وقتي بيدار مي‌شويد و شورت و نيم‌تنه‌ي ورزشي‌تان را به تن داريد، بيشتر احتمال دارد كتاني‌هاي‌تان را بپوشيد و به خودتان حركت بدهيد، اين يكي از بهترين روش‌هاي كاهش وزن براي تنبل ها است.
۳. به آدم‌ها بگوييد به باشگاه مي‌رويد
هرچه آدم‌هاي بيشتري از اين موضوع آگاه باشند، مثلا در رسانه‌هاي اجتماعي، احساس مي‌كنيد به آدم‌هاي بيشتري بايد حساب پس بدهيد. شما نمي‌خواهيد آنها دست‌تان بيندازند يا دروغ‌گو خطاب‌تان كنند، براي همين بيشتر احتمال دارد به تعهدتان پايبند باشيد. شما واقعا مجبور نيستيد براي جواب گرفتن از اين روش كار خيلي بيشتري انجام دهيد، براي همين اين يك روش مناسب براي تنبل ها است تا بدون اينكه واقعا تلاش كنيد وزن كم كنيد.
۴. ماشين را دورتر پارك كنيد
فقط يك جاي پارك كه به اندازه‌ي چند ماشين با درب ورودي فاصله دارد، باعث ميشود هر روز چند قدم بيشتر راه برويد. اين چند قدم راه رفتن به مرور زمان روي هم جمع ميشود، و اين يكي از آسان‌ترين روش‌هاي كاهش وزن براي تنبل ها است. ما مي‌توانيم اين پيشنهاد را براي پله هم بدهيم، اما به هر حال، اگر داريد اين مقاله را مي‌خوانيد يعني ممكن است كمي تنبل باشيد.
۵. بيشتر بخوابيد
يكي از روش‌هاي كاهش وزن بدون زحمت، كه براي تنبل ها مناسب است بيشتر خوابيدن است. هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابيد تا سالم بمانيد؛ اما بيشتر از شبي ۸ ساعت نخوابيد. پژوهشگران نشان داده‌اند هم خواب زياد و هم خواب كم عوامل خطرزا براي چاقي مفرط هستند.
۶. وقتي نشسته‌ايد حركات انقباضي انجام دهيد
يكي ديگر از روش‌هاي سريع كاهش وزن براي تنبل ها اين است كه در هنگام نشستن پشت ميزتان يا تماشاي تلويزيون گروه‌هاي مختلف ماهيچه‌ها را منقبض كنيد. عضلات سريني‌تان را منقبض كنيد و ۸ شماره نگه داريد، رها كنيد و دوباره منقبض كنيد. شما مي‌توانيد اين كار را براي ران‌ها، عضلات شكم و ساير عضلات هم انجام دهيد.
۷. با دست غيرغالب‌تان بخوريد
اگر راست‌دست هستيد، با دست چپ بخوريد. اين يك گزينه‌ي ديگر از روش‌هاي آسان سالم‌تر شدن است، كه سرعت گذاشتن غذا را در دهان‌تان كاهش مي‌دهد. كاهش سرعت خوردن‌تان ميتواند كمك‌تان كند سريع‌تر احساس سيري بكنيد. اميدوارم اين زمان اضافه منجر به اين شود كه قبل از تميز كردن بشقاب‌تان از خوردن دست بكشيد.
۸. براي هرچيزي كه هوس مي‌كنيد چيز چندش‌آوري را تصويرسازي كنيد
هوس ذرت بوداده كرده‌ايد؟ تصور كنيد يك سوسك روي آن خوراكي كره‌اي خزيده است و ممكن است نظرتان درمورد آن هوس عوض شود. ببينيد، شما مي‌توانيد راه‌هايي پيدا كنيد كه بدون زحمت سالم‌تر باشيد، حتي اگر اين شيوه‌ها در ابتدا كمي عجيب به نظر برسد.
۹. از نظر جسمي بي‌قرار باشيد
حتي حركات جزيي به مرور زمان به نتايج بزرگي مي‌انجامد، و به علاوه، اين حركات براي كاهش وزن روشي آسان و مناسب براي تنبل‌ها است. وقتي صحبت از سوزاندن كالري است، بي‌قراري بهتر از بي‌حركت نشستن است. فعاليت جزيي مداوم در مدت‌زمان طولاني مانند تمرين استقامت در سطح جزيي است.
منبع:
https://www.talab.org/psychology/success/در-چه-موقع-هايي-تنبل-بشويم-تا-سود-ببريم.html
