روش برخورد با افراد حسودوقتي به سطح بالاتري از رشد مي‌رسيم، يكدفعه متوجه مي‌شويم كه بسياري از افرادي كه قبلاً دوست، همكار يا شريكمان بوده اند، حالا به ما حسادت مي كنند. پس بهتر است روش برخورد با افراد حسود را ياد بگيريم تا از رفتارشان كمتر اذيت شويم.
افراد حسود و راه هاي برخورد با اين افراد
مشكلات و دشمنان آدم هاي بزرگ به اندازه ي خود آنها بزرگ هستند.
هنگامي كه به عنوان انساني در حال رشد شناخته مي شويم، بهتر است انتظار ظاهر شدن افراد حسود را هم داشته باشيم. آن ها ارزش ما را زير سؤال مي برند و به موفقيت هاي ما حسادت مي كنند. افراد حسود بر زندگي ما اثر منفي مي گذارند.
اگر به ما حسادت مي شود، يعني در مسير رشد و بهتر شدن قرار داريم.
بودن تعدادي افراد حسود در اطرافمان اين پيام را مي رساند كه در حال رشد كردن هستيم. اگر به هيچ موفقيتي نرسيده باشيم، كسي به ما توجهي ندارد كه بخواهد اصلاَ انتقادي بكند! قبول داريد؟
بنابراين وقتي افراد حسود را مي بينيم كه به زندگي و كار ما حسادت مي كنند، بدانيم كه در مسير رشد قرار گرفته‌ايم.
واقعيت اين است كه گاهي قطع ارتباط با افراد حسود، عملي نيست چون ممكن است آنها از نزديكان و همكاران ما باشند. از طرفي هم ما قادر به تغيير دادن آدم ها از جمله افراد حسود نيستيم. ما فقط مي توانيم رابطه مان را با آنها تنظيم كنيم تا كمتر آسيب ببينيم.
بررسي واقعيتقبل از اينكه درباره افراد حسود فكر كنيم به اين سؤال جواب دهيم:
آيا اين افراد واقعاً به ما حسودي مي‌كنند؟در اغلب اوقات، حسادت ديگران يك تشخيص اشتباه و قضاوت زود هنگام از طرف ماست.
گاهي وقتي حس بهتري نسبت به مهارت‌ها يا موفقيت هاي خودمان پيدا مي كنيم، دچار غرور مي‌شويم و توقع پيدا مي كنيم كه ديگران حسابي تشويق و تأييدمان كنند. وقتي اين اتفاق نمي افتد، به اشتباه فكر مي‌كنيم كه ديگران به ما حسودي مي‌كنند!
بطور مثال فردي به كلاس نقاشي رفته است. حالا عكس نقاشي هايش را در اينستاگرام مي گذارد. چون نقاشي هايش از ديد عموم، معمولي است، كسي او را تشويق نمي كند. اما به دليل اينكه او خودش مي داند كه چقدر در هنر نقاشي پيشرفت كرده، به اشتباه فكر مي كند كه ديگران به او حسادت مي كنند!
بنابراين بهتر است قبل از هر اقدامي، ببينيم واقعيت چيست و اينكه آيا اين فقط يك قضاوت زود هنگام از طرف ماست يا نه.
حسود كيست؟مشخصات افراد حسود۱- انتقاد جلوي جمعيك دوست واقعي از ما در تنهايي انتقاد مي كند. در صورتي كه فرد حسود در جمع از ما انتقاد مي كند تا آبروي ما را جلوي ديگران ببرد!
۲- در مورد ما شايعه درست مي كنندكسي كه به ما حسودي مي كند، ما را براي ديگران بد جلوه مي دهد تا آن ها هم دشمن ما شوند! او نمي تواند به دلايلي در حضورمان از ما انتقاد كند. بنابراين در غياب مان، شروع به درست كردن شايعات منفي در مورد ما مي كند.
۳- به ما تبريك نمي گوينداين يكي از مهم ترين نشانه هاي فرد حسود است. فرد حسود در زمان موفقيتمان، به ما تبريك نمي گويد. او هنگامي كه ما را خوشحال و يا موفق مي بيند، ناراحت مي شود.
۴- حقيقت را بر عكس نشان مي دهندهنگامي كه ما لباس زيبايي پوشيده ايم، شخص حسود، از ظاهر ما انتقاد كرده و واقعيت را برعكس نشان مي دهد. مثلاً مي گويند: اين چه رنگيه كه پوشيدي؟!
۵- در دسترس نيستنداشخاص حسود، در زمان هايي كه به كمكشان نياز داريم، در دسترس نيستند. آنها دوست دارند ما در گرفتاري خود باقي بمانيم!
3 روش برخورد با افراد كنترل گر و دخالت كنادامه ي مطلب۶- دائماً از ما انتقاد مي كنندحسادت، نوعي انرژي منفي است. او بايد به هر نحوري از اين انرژي منفي رها شود. تنها راه تخليه ي اين انرژي، انتقاد از ديگران است تا اينطوري آن را رها كند.
۷- اشخاص حسود، ذهن ما را درگير مسائل سطحي مي كنندافراد حسود، ذهن ما را درگير موضوعات سطحي مي كنند. آن ها با اين كارشان از پيشرفت ما جلوگيري خواهند كرد.
۸- ما را پايين مي آورنداو حس مي كند كه ما از او بهتر هستيم. پس در هر جمعي با بدگويي تلاش مي كند ارزش ما را كم و تخريبمان كند.
۹- به سختي مي توانند همراه ما شوند اشخاص حسود، به سختي مي توانند در موفقيت ها، كنار ما باشند چون نمي توانند رشد ما را ببينند.
۱۰- نظر منفي در شبكه هاي اجتماعيخيلي از اشخاص حسود با نوشتن نظرات منفي در شبكه هاي اجتماعي اعتبار ما را زير سؤال مي برند.
۱۱- زماني كه ما غمگين هستيم، آنها حالشان خوب است زماني كه ناراحت هستيم او خوشحال است.
۱۲- از ما خوششان نمي آيدآن ها از ما خوششان نمي آيد و اين را آشكارا نمايش مي دهند.
۱۳- حرف خود را به كرسي مي نشانندآنها در بحث ها، مي خواهند به ما ثابت كنند كه او درست مي گويد و ما اشتباه مي گوييم.
۱۴- زمان خوشحالي ما، حسادت مي كنندزماني كه ما خوشحال هستيم، او با دوري كردن از ما حسادتش را نشان مي دهد.
۱۵- آنها از اينكه ما در جمع، توجه ديگران به به خود جلب كنيم، خوششان نمي آيداگر در جمع، توجه ديگران به ما جلب شود، او يا توجه ديگران را به خود جلب مي كنند! مثلاً وسط حرفمان مي پرد. يا به يك طرف ديگر به غير از ما نگاه مي كند. مثلاً اگر در حال آواز خواندن هستيم، نگاهش را از ما بر مي گيرد.
۱۶- آنها به ما آسيب مي رسانندفرد حسود، مدام درصدد تخريب ماست.
افرد حسود دو گروه هستند۱- گروه بي‌آزار:اين گروه، اشخاصي هستند كه به غير از كمي مسخره كردن و دوست نداشتن ما قدرت لازم براي صدمه زدن به ما را ندارند.
۲- گروه تهديد احتمالي:اين گروه، اشخاصي هستند كه نيروي كافي را دارند كه به زندگي ما آسيب وارد كنند. مثل يكي از همكاران كه ممكن است به اعتبار ما در محيط كار، آسيب بزند.
افرادي كه در گروه دوم هستند، بحثشان متفاوت است. اين اشخاص مي‌توانند به زندگي و كار ما آسيب جدي وارد كنند. بنابراين بهتر است به محض ديدن رفتارهاي حسودانه شان، اقدامي بكنيم.
روش برخورد با افراد حسود۱- به اشخاص حسود اجازه دهيم انگيزه ي ما باشندشايد برخي افراد به ما بگويند: كسب و كار جديدت هيچ وقت به موفقيت نمي رسه! به هدف هات نمي رسي! در اين شرايط مي توانيم از واكنش هاي منفي آنها بعنوان انگيزه و انرژي براي رسيدن به موفقيت استفاده كنيم.
در اين موقعيت بهتر است با خودمان بگوييم: ده سال بعد، سبك زندگي و جايگاه اجتماعي من طوري مي شه كه نزديك ترين جايي كه مي توني با من صحبت كني، مَنشيمه! با اين طرز فكر و گفتگو دروني، خشممان را به نيرويي براي كار كردن بيشتر، تبديل خواهيم كرد.
افراد حسود باعث مي شوند نسبت به رشدمان شكرگزارتر باشيم. رسيدن به موفقيت بعد از اينكه افراد حسود به ما گفته بودند اين كار به نتيجه نمي رسه، بسيار لذت بخش است.
۲- انتقاد پذير باشيموقتي آن شخص از سر دشمني و حسادت از ما انتقاد مي كند، با مهارت انتقاد پذيري، بررسي كنيم كه به چه چيزي گير داده است. بعد همان را اصلاح كنيم. اينطوري است كه روز به روز در زندگي شخصي و شغلي مان بهتر از قبل خواهيم شد. پس آرام آرام طوري كيفيت كارمان را بالا ببريم كه ديگران حتي نتوانند به ما گير دهند!
چگونه اسم افراد را به خاطر بسپاريم؟ادامه ي مطلبما مي توانيم از انتقاد افراد حسود استفاده كنيم تا به نكاتي پي ببريم كه تا كنون به آنها بي توجه بوده‌ايم. بطور مثال اگر كسي از صدايمان ايراد مي گيرد كه چقدر صدات بد و يكنواخته، مي توانيم با تمرينات صداسازي، صدايمان را بهتر كنيم.
بنابراين با مهارت انتقاد پذيري، به آدم بهتري تبديل خواهيم شد.
جهت يادگيري مهارت انتقاد پذيري، اين مقاله را بخوانيد: انتقاد پذيري چيست؟
۳- به اين باور برسيم كه در زندگي قرار نيست همه از ما راضي باشند و ما را دوست بدارندهر انساني در زندگي با اشخاص حسود روبرو خواهد شد. ما نمي توانيم همه ي اطرافيانم را راضي كنيم كه دوستمان داشته باشند. مگر خود ما از همه ي آدم ها، خوشمان مي آيد؟ اين يكي از واقعيت هاي زندگي است كه چه بخواهيم و چه نخواهيم، بهتر است آن را بپذيريم.
باور به اين جمله كه قرار نيست همه ي آدم ها ما را دوست داشته باشند و از ما راضي باشند، به ما اين توانايي را مي دهد تا تمركزمان را روي موضوعاتي بگذاريم كه اهميت بيشتري دارند. به طور مثال تلاش براي تبديل شدن به انساني بهتر.
۴- روي بهبود شخصيت و عزت نفسمان كار كنيمهر چقدر بيشتر روي بهبود شخصيت و عزت نفسمان كار كنيم، از درون قوي تر خواهيم شد. در نتيجه ميزان اثر پذيري مان از رفتار بد آدم ها، كم تر خواهد شد.هر چقدر از نظر شخصيتي، بزرگتر شويم، دغدغه هايمان هم بزرگ تر مي شود. آن وقت چيزهاي پيش و پا افتاده ديگر برايمان زحمتي ايجاد نمي كند چون اولويت هاي مهم تري داريم!
وقتي شخصيتمان رشد كند، با خود مي گوييم، بنده ي خدا چقدر اوضاعش ناجوره كه بهترين رفتاري كه بلده، اينه! بيشتر از اين ديگه مغزش جواب نمي ده! اينطوري به جاي اينكه خشمگين شويم، دلمان برايش مي سوزد.
بهتر است به خودمان يادآوري كنيم كه حسادت او نسبت به ما، به دليل ضعف‌هاي شخصيتي، احساس ناتواني، ناامني و نيازهاي برآورده نشده در زندگي اش است.
به طور مثال شايد در محيط خانواده، به اندازه كافي مورد احترام نبوده و يا شكست هاي زيادي در زندگي شخصي و كاري خود داشته است. شايد هنوز علاقه اش را كشف نكرده و در كاري كه دوستش ندارد، مشغول است.
يا ممكن به خاطر اينكه هدف خاصي ندارد و صبح تا شب وقتش را بيهوده با ديدن تلويزيون و فضاي مجازي تلف مي كند، احساس گناه دارد. حالا كه مي بيند ما به صورت هدفمند روي يك موضوع مشغول شده ايم و در حال رشد هستيم، حالش بد مي شود. پس اين حال دروني بدش كاملاً طبيعي است.
مثلاً وقتي در محيط كارمان، خوب كار مي كنيم، همكارمان حالش بد مي شود. چون با خودش مي گويد: من چه آدم مزخرفي هستم!
با درك اين موضوع، راحت تر مي توانيم با او كنار بياييم و رفتارهايش را درك كنيم.
به كساني كه به شما حسودي مي كنند، احترام بگذاريد، زيرا آنها كساني هستند كه از صميم قلب معتقدند: شما بهتر از آنها هستيد…
۵- او را تشويق كنيمهمان طور كه گفتيم گاهي فرد حسود از مشكلات شخصيتي رنج مي برد. به طور مثال از كمبود عزت نفس رنج مي برد. يعني احساس حقارت مي كند.
ما مي توانيم براي بهبود وضعيتش، زماني كه رفتار خوبي را از او مشاهده كرديم، از اين شخص تعريف كنيم. با اين كار، انگيزه اش بالا خواهد رفت، عزت نفسش بيشتر مي شود و آرام آرام به اين فكر مي كند او هم راه پيشرفت دارد و دليلي براي حسادت به ديگري برايش وجود ندارد.
چگونه صحبت كنيم تا جذاب شويم؟ادامه ي مطلب۶- راجع به موفقيت هايمان صحبت نكنيمبه رفتارهاي خود فكر كنيم. آيا رفتار خاصي كرده ايم كه حسادت ديگران را برانگيخته ايم؟ به طور مثال آيا پس از كسب موفقيت هايتان، پُز داده ايم؟ ممكن است بدون اين كه آگاه باشيم، كارهايي انجام دهيم كه حسادت ديگران را بر مي انگيزد. بهتر است اين رفتارها را بشناسيم و سعي كنيد آرام آرام آن ها را كنار بگذاريم.
بنابراين با توجه به شناختي كه از آن فرد داريم، راجع به برخي از مسائل در مقابل او صحبت نكنيم. همچنين گذاشتن تصاوير و عكس هايي از بهترين لحظات زندگي مان در اينستاگرام، باعث حسادت ديگران مي شود. چون آن ها فقط ظاهر قضيه را مي بينند.
اين افراد با ديدن عكس هاي شادمان، سختي ها و مشكلاتي كه در پشت صحنه داريم را نمي بينند. آنها ظاهر لحظات خوب ما را با باطن واقعي خودشان كه شامل سختي ها و مشكلات است، مقايسه مي كنند و غصه مي خورند. قبول داريد؟
بطور مثال وقتي عكس دونفره ي يك زوج به ظاهر خوشحال را مي بيند، آن را با رابطه ي خراب خودش با همسرش مقايسه مي كند و آزرده مي شود.
يا وقتي عكس تفريحات و مسافرت هاي يك نفر را مي بيند، چون امكان تفريح و سفر ندارد، غصه مي خورد. يا آرزوي لاغر شدن دارد و بارها در رژيم لاغري اش شكست خورده و حالا با ديدن لاغر شدن ما، آزرده مي شود.
۷- تصويرمان را برايش تغيير دهيمما مي توانيم تصويري را كه افراد حسود از ما در ذهن شان درست كرده ند، تغيير دهيم تا احساس حسادتشان را كاهش دهيم. اگر آنها حس كنند كه ما شخص خواهان موفقيت ديگران هستيم، رشد ما با حسادت كمتري رو به رو خواهد شد.
بنابراين نشان دهيم كه دشمن شان نيستيم. گاهي آنها به اين دليل به ما حسادت مي كنند كه ما را تهديدي براي خود مي دانند. پس در عمل نشان دهيم كه موفقيت و خوبي آنها را مي خواهيم.
بهتر است گاهي از از اشتباهات و ناراحتي هايمان برايش بگوييم تا بداند كه انسان كامل نيستيم، ما هم نقص هايي داريم.
۸- حل تعارض كنيمبراي حل تعارض، راجع به اتفاق ناخوشايندي كه افتاده با آنها صحبت كنيم و كاملاً مؤدبانه و محترمانه آنها را در جريان احساسات خود قرار دهيم.
يادمان باشد به هيچ عنوان در زماني كه از دست او عصباني هستيم، احساساتمان را بيان نكنيم و گفتگو را به زماني كه كاملا آرام هستيم، موكول كنيم.
بهتر است از قبل آمادگي چگونگي برخورد با واكنش‌هاي احتمالي او را داشته باشيم و با مهرباني و نرمي راجع به احساسمان در رابطه با يك رفتار او كه باعث ناراحتي مان شده است، صحبت كنيم.
گفتگو با افراد حسود، براي ما فرصتي را به وجود مي آورد تا بهتر بتوانيم مهارت حل تعارض را ياد بگيريم.
جهت يادگيري مهارت حل تعارض، مقاله ي زير را بخوانيد:
حل تعارض
۹- گروه پشتيبان درست كنيمزماني كه هنوز حسادت به خطر تبديل نشده و فقط محدود به متلك و نگاه هاي سرد و بي توجهي به رشد ماست، مي توانيم تا حدي به اين رفتارها بي تفاوت باشم. اما خطر حسادت موقعي براي ما به وجود مي آيد كه حس كنيم حسادت در حال تبديل شدن به دسيسه و توطئه است!
چگونه از ديگران تعريف كنيم تا چاپلوسي نباشد؟+در جواب تعريف چه بگوييم؟ادامه ي مطلبدر چنين موقعيت هايي لازم است گروه پشتيباني مناسبي براي خود ايجاد كنيم. به طور مثال در بين افراد، دوستاني داشته باشيم كه به كمك آن ها بتوانيم اعتبارمان را حفظ و توطئه ي حسودان را خنثي كنيم. اين دوستان پشتيبان، به موقعش از ما دفاع خواهند كرد. مثلاً در جمع ها، مانع از غيبت حسودان از ما خواهند شد.
۱۰- رسالت و ارزش هايمان را پيدا كنيم.خيلي از ما با آدم هاي سطحي درگير مي شويم چون رسالت و ارزش هايمان را در زندگي نمي دانيم. كشف رسالت زندگي يعني اينكه جواب سؤالات زير را پيدا كنيم:
معناي زندگي من چيه؟من به اين دنيا آمده ام كه چه كار كنم؟من مي خواهم چگونه انساني باشم؟چه مشكلي در دنيا وجود داره كه نظرم رو جلب كرده و مي خواهم حلش كنم؟با انجام چه كاري مي خواهم اين مشكل دنيا رو حل كنم؟ارزش، يعني اينكه فارغ از اينكه شرايط بيروني و دنيا چطوري هست، من مي خواهم چه چيزي را به ديگران و به خودم ببخشم؟ يعني من كاري ندارم دنيا چطوري هست، من مي خواهم با ديگران و خودم چگونه رفتار كنم؟ يعني من كاري ندارم ديگران چطور رفتار مي كنند، من مي خواهم با ديگران و خودم چگونه رفتار كنم؟
ليست برخي از ارزش هاي موجود كه از بين آنها حداكثر هفت مورد دلخواهتان را انتخاب كنيد:
پذيرش: شرايط خودم و ديگران و جامعه را مي پذيرم.ماجراجويي: دنبال تجربيات تازه هستم.قاطعيت: ضمن احترام به حقوق ديگران، دنبال حق و حقوق انساني خود و پاسخ به نيازهاي شخصي و اقدام كردن هستم.اصالت: فردي راستگو هستم. خود واقعي ام هستم.مراقب: از خودم و ديگران يا محيط زيست، مراقبت مي كنم.مهرباني: نسبت به ديگران به خصوص در مواقع سختي، مهربان هستم.هيجان: جست و جو گري، ابداع فعاليت هاي مهيج و تازه.غمخواري و شفقت: مهربان بودن با خود و ديگران. دلسوز ديگران بودن در هنگام رنج و درد.ارتباط: كيفيت رابطه برايم نسبت به هر چيز ديگري، اولويت دارد. معطوف كردن تمام حواس به شخص در حال صحبت.مشاركت: تا جايي كه برايم امكان دارد، به خودم و ديگران كمك مي كنم.همكاري: اهل مشاركت و همكاري هستم.شجاعت: با ترس هايم روبرو مي شوم.خلاقيت: اهل خلاقيت و نوآوري هستم.كنجكاوي: به دنبال كشف چيزهاي جديد و يادگيري هستم.تشويق و دلگرمي: رفتار خوب خودم و ديگران را تشويق مي كنم.انصاف و عدالت: هر چه را از ديگران انتظار دارم،خودم هم انجام مي دهم. داشتن رفتار منصفانه نسبت به خود و ديگران. دفاع از حقوق خود و ديگران.انعطاف پذيري: خودم را با هر شرايط سخت و چالش برانگيزي، وفق مي دهم.آزادي: دوست دارم مدل زندگي و نوع رفتارم را خودم انتخاب كنم. تبعيت نكردن از ديگران و آزادي عمل دادن به ديگران براي انتخاب راه و روش زندگيدوستي: آدم خوش برخوردي هستم. برخورد گرم و صميمي، گشوده و پذيرا بودن. كمك و ياري به ديگران.بخشش: خودم يا ديگراني را كه از آنها رنجيده ام، مي بخشم. بخشش داشتن نسبت به خود و ديگران. رها كردن سرزنش گري.تفريح و نشاط: خنديدن، شوخ طبعي، شركت در فعاليت ها و بازي هاي مفرح يا ايجاد شرايط و محيط شوخي و تفريح.قدرشناسي: قدردان خودم و ديگران و دنياي پيرامونم هستم.صداقت: با خودم و ديگران روراست هستم. درستكار و راستگو بودن.پشتكار: سخت كوشي، تعهد و وفاي به عهد.صميميت: با هر كس دوست صميمي شوم، حرف هايم را با او درميان مي گذارم. گشاده رو بودن و باز بودن در برابر ديگران. نزديكي فكري، عاطفي و فيزيكي.مهرباني: نسبت به خودم و ديگران مهربان هستم. محبت و توجه به ديگران. مراقبت از خود و ديگران و دنياي پيرامون.عشق: با خودم و ديگران از سر عشق و محبت رفتار مي كنم. دوستانه رفتار كردن و عشق ورزي به خود و ديگران.ذهن آگاهي: در زمان حال زندگي مي كنم و از آن لذت مي برم. هوشيار و كنجكاوبودن. برقراري تماس با آنچه در لحظه مي توان تجربه كرد.نظم: منظم و مرتب هستم.استقامت: پشتكار و تحملم زياد است. انجام تكاليف و وظايف با جديت حتي با وجود ترس و مشكل.احترام: به خودم و ديگران احترام مي گذارم. رفتار محترمانه با خود و ديگران. توجه صميمانه و رعايت حال ديگران.مسئوليت پذيري: مسئوليت پذير هستم. پذيرفتن مسئوليت افكار و احساسات و اعمال خود.پاسخگو بودن و داشتن رفتار مسئولانه.امنيت: امنيت خودم و ديگران برايم مهم است. توجه به ايمني خود و ديگران. پشتيباني و حمايت.لذت طلبي: به دنبال تجربه هاي لذت بخش بودن. ايجاد شرايط لذت بخش براي خود و ديگران.تمايلات جنسي: به ميل جنسي خودم آگاه هستم و آن را برآورده مي كنم. شناخت درست تمايلات جنسي، ابراز و بيان تمايلات جنسي خود.مهارت: مدام مهارت هايم را بهبود مي دهم. استفاده ي مداوم از مهارت هاي خود. ارتقاي دائمي مهارت ها.حمايتگري: حامي و مشوق خودم و ديگران هستم. ياري كننده، در دسترس براي خود و ديگران.اعتماد: قابل اعتماد. مورد اعتماد بودن، وفادار به عهد، اعتماد كردن به ديگران.